Kita semua tahu bahwa olahraga paling baik dilakukan di pagi hari. Namun, dengan jadwalnya yang padat, ada juga orang yang benar-benar tidak punya waktu untuk melakukannya di pagi hari. Lalu, olahraga malam adalah pilihan daripada apa-apa, bukan?
Menurut pakar olahraga Andi Kurniawan, sebenarnya berolahraga dari sore hingga malam tidak menjadi masalah bagi kesehatan, lho.
“Mereka yang tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari, hanya punya waktu di malam hari, akan jauh lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Saat ini banyak yang melakukan night running di Senayan. Tidak apa-apa,” kata Andi.
Namun, perlu diingat bagi yang ingin berolahraga di malam hari, sebaiknya pilih olahraga yang tidak terlalu berat. Anda bisa jalan kaki 30-60 menit, yoga, atau pilates. Juga, waktunya tidak boleh dekat dengan waktu tidur, setidaknya beri waktu istirahat sekitar 2 jam.
Sebelum berolahraga, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan setelahnya. Jangan langsung tidur! Tentu saja, lakukan segala sesuatu sesuai kemampuan Anda dan jangan melebihi batas Anda, sehingga Anda dapat tetap aman dan menuai manfaat kesehatan.
Padahal, berolahraga di malam hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa yang Anda ingin tahu? Simak pernyataan di bawah ini.
BACA JUGA : Reaksi Tubuh Terasa Sakit Sehabis Berolahraga
Berikut ini adalah ulasan mengenai Keuntungan Melakukan Olahraga Di Malam Hari :
- Menghilangkan Ketegangan Otot Badan
Bagi mereka yang bekerja hampir sepanjang hari dengan duduk menatap layar komputer, olahraga malam baik untuk meredakan ketegangan otot. Jika Anda sering mengalami sakit punggung dan pegal-pegal, Anda bisa mencoba yoga untuk memperbaiki postur tubuh Anda juga.
- Bisa Mengatasi Insomnia
Sering mengalami kesulitan tidur di malam hari? Cobalah secara teratur memulai rutinitas olahraga malam setelah aktivitas. Bergerak di malam hari memudahkan Anda untuk tertidur dan tidur nyenyak di waktu normal. Namun bukan berarti Anda langsung tidur setelah berolahraga! Luangkan waktu sekitar satu jam untuk beristirahat sebelum tidur.
- Tubuh Menjadi Lebih Bugar
Saat rajin berolahraga di malam hari, hal yang paling terasa adalah merasa fit saat bangun tidur. Anda akan merasa lebih segar dan fokus pada aktivitas sepanjang hari. Namun, jika aktivitas Anda di siang hari cukup padat dan melelahkan, sebaiknya pilih jenis olahraga dengan bijak!
- Tidur Menjadi Lebih Nyenyak
Selain bisa mengatasi insomnia, sebenarnya olahraga malam juga bisa membuat tidurmu lebih berkualitas. Ketika berhasil tidur lebih cepat, kamu pun akan terlelap sepanjang malam dan lebih nyenyak. Wajib dipraktikkan nih kebiasaan olahraga malam buat yang merasa tidurnya nggak nyenyak!
- Dapat Mengurangi Stres
Tahukah Anda bahwa olahraga malam juga dapat membantu Anda mengurangi stres? Setelah seharian beraktivitas, berolahraga akan melepaskan endorfin dan berdampak pada suasana hati yang lebih baik. Anda dapat mengontrol pikiran dan emosi Anda.
Terima kasih, Semoga bermanfaat.
BACA JUGA :